Hei, Sahabat KabarGlobal! Bosan dengan rutinitas olahraga yang gitu-gitu aja? Pengen coba yang baru dan seru? Nah, kali ini KabarGlobal mau ngenalin kamu sama calisthenics, olahraga kekinian yang lagi hits banget!
Apa sih calisthenics itu?
Calisthenics adalah olahraga yang menggunakan berat badan sendiri sebagai beban. Gak perlu alat ribet, cukup modal badan dan semangat, kamu udah bisa lho berolahraga dengan maksimal.
Kelebihan Calisthenics:
- Lebih hemat: Gak perlu biaya mahal buat nge-gym atau beli alat olahraga. Cukup bermodalkan taman atau ruang kosong di rumah, kamu udah bisa berolahraga.
- Lebih praktis: Bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun. Gak perlu ribet ke gym, kamu bisa berolahraga di rumah, taman, atau bahkan di kantor.
- Lebih efektif: Melatih seluruh otot tubuh secara bersamaan dan meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
- Lebih aman: Risiko cederanya lebih kecil dibandingkan dengan olahraga yang menggunakan beban berat.
Gimana sih cara latihan calisthenics?
Tenang aja, Sahabat KabarGlobal. Calisthenics cocok untuk semua kalangan, dari pemula sampai yang udah pro.expand_more Ada banyak gerakan calisthenics yang bisa kamu coba, mulai dari yang mudah kayak push-up dan squat, sampai yang lebih sulit kayak handstand push-up dan muscle-up.
Tips latihan calisthenics:
- Mulai dari gerakan yang mudah. Jangan langsung coba gerakan yang sulit, nanti malah cedera.
- Pelajari teknik yang benar. Teknik yang benar sangat penting untuk menghindari cedera dan memaksimalkan hasil latihan.
- Dengarkan tubuhmu. Jangan paksakan diri jika kamu merasa sakit atau kelelahan.
- Istirahat yang cukup. Berikan waktu bagi tubuhmu untuk pulih setelah latihan.
Calisthenics gak cuma bikin kamu makin sehat dan kuat, tapi juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan disiplin. Jadi tunggu apa lagi? Yuk, mulai latihan calisthenics sekarang!
