Hayo, ngaku siapa yang suka begadang? Scroll TikTok sampai subuh, main game sampai lupa waktu, atau nonton drakor sampai mata panda? Tenang, kamu gak sendirian kok. Begadang memang sudah jadi kebiasaan banyak anak muda zaman now. Tapi, hati-hati ya, Sahabat KabarGlobal. Begadang ternyata bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan lho!
Apa sih, begadang itu?
Begadang adalah kebiasaan tidur lebih malam dari waktu tidur normal. Biasanya sih, orang yang begadang baru tidur di atas jam 12 malam, bahkan ada yang sampai pagi! Nah, kebiasaan ini nih yang bisa bikin kesehatanmu berantakan.
Penyakit apa aja yang bisa muncul akibat begadang?
Banyak lho, Sahabat KabarGlobal. Mulai dari yang ringan kayak gampang ngantuk, sulit konsentrasi, sampai yang serius kayak obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Ngeri kan?
Terus, gimana cara mencegahnya?
Gampang kok. Pertama, atur jam tidurmu. Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Kedua, ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur. Jauhkan gadget dan hindari nonton TV di kamar. Ketiga, hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
Gimana, Sahabat KabarGlobal? Masih mau begadang?
Ingat ya, kesehatan itu lebih penting daripada keseruan sesaat. Jangan sampai kamu menyesal di kemudian hari karena kebiasaan begadangmu. Yuk, mulai atur pola tidurmu dan jaga kesehatanmu!
Tips tambahan:
- Buatlah jadwal tidur yang konsisten dan patuhi itu.
- Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.
- Hindari tidur siang terlalu lama.
- Berolahragalah secara teratur, tapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Yuk, mulai hidup sehat dengan tidur yang cukup!❤️❤️
